HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SEBELUM MENJAJAL STAND UP PADDLING 2021-05-07 00:00

 

Masih ingat foto Susi Pudjiastuti menyeruput kopi di atas paddle-board yang pernah viral di jagat netizen Indonesia? Kalaupun foto tersebut luput dari perhatian Anda tetap saja tidak sulit menemukan di media sosial foto-foto orang bertubuh ideal sedang menikmati matahari di pantai indah di atas sebuah papan sambil menggenggam dayung panjang. Dari foto-foto tersebut dan berkembangnya wisata pesisir di Indonesia, banyak orang-orang urban semakin penasaran dengan olah raga yang dinamakan Stand Up Paddling (di singkat SUP) ini. Apalagi dengan mulai tersedianya papan SUP inflatable dengan harga yang semakin terjangkau.

 

DARI HAWAII HINGGA PAPUA

Meski seolah ini merupakan tren ‘baru’ di Indonesia, SUP dengan bentuk dan desain spesifik seperti yang kita kenal hari ini sudah bergulir semenjak akhir ’90-an dan awal 2000-an di Amerika Serikat, khususnya California. Ini pun bisa dibilang kelanjutan dari bentuk SUP yang pada tahun 1960-an lahir di Hawaii. Lebih jauh lagi, SUP yang lahir di Hawaii itu pun terinspirasi dari aktivitas nenek moyang orang-orang Hawaii yang sudah mendayung di atas papan semenjak ratusan tahun.

 

Dan tahukah Anda bahwa mendayung berdiri adalah kegiatan yang lazim pada kebudayaan pesisir bangsa-bangsa super kuno dari Afrika hingga Papua? Ya, termasuk juga pada kebudayaan-kebudayaan perairan Nusantara. Maka ketertarikan orang pada SUP, alih-alih sebagai tren baru, boleh jadi lebih mirip seperti kecenderungan kembali ke selera asal.

 

 

MANFAAT KESEHATAN DAN KEBUGARAN

Oke, SUP itu trendy dan bersejarah, lalu apa lagi? Kadang sebuah tren dapat berkembang karena didukung hal lain: manfaat kesehatan dan kebugaran yang nyata. Tentu Anda sudah dapat membayangkan bahwa mendayung merupakan aktivitas yang mengolah stamina seperti berlari dan bersepeda. Namun ada faktor kebugaran lain yang tak langsung dapat ditebak kecuali Anda mencobanya sendiri.

 

Berdiri di atas papan SUP, tubuh kita menyeimbangkan diri dengan dengan penggunaan otot yang kurang lebih menyeluruh dari kaki, tangan, bahu, dan terutama otot abdomen. Ketika mendayung pun, jika mendayung secara benar, yang bekerja adalah otot abdomen sementara tangan dan kaki hanya menjadi perantara tegangan. Maka mendayung di atas SUP membangun otot secara merata sehingga bentuk tubuh relatif menjadi lebih proporsional. Inilah mengapa SUP belakangan juga menjadi kegiatan pendukung yoga. Di Indonesia terutama di Bali dan Lombok mulai bermunculan kelas yoga SUP.

 

 

HAL-HAL PENTING YANG PERLU DIKETAHUI

Tapi ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui dari olah raga SUP. Yang pertama, meski bentuk modernnya belum lama berkembang, SUP telah sempat terdiversifikasi menjadi beberapa genre dan setiap genre memiliki desain papan yang berbeda. Genre pertama SUP justru SUP selancar (surfing), dan desain papannya disesuaikan untuk upaya menangkap dan menggunakan ombak.

 

Ini akan berbeda bentuk dengan papan yang digunakan untuk touring jarak jauh, berbeda lagi dengan untuk perjalanan pendek, untuk bersantai ria, atau malah untuk berarung jeram. Anda perlu tahu ini karena jika ingin menjajalnya untuk pertama kali Anda akan kesulitan jika yang disediakan adalah, contohnya, papan untuk touring jarak panjang yang lebih lonjong namun kurang stabil. Untuk pemula adalah tipe perjalanan pendek atau rekreasi yang paling mudah.

 

 

Hal kedua, jangan lupa dengan faktor keselamatan. Dua rIsiko yang sangat jelas adalah tenggelam dan terbakar sinar matahari. Jika belum mampu berenang maka mutlak Anda membutuhkan pelampung atau rompi apung. Tapi jikapun Anda mampu berenang rompi apung tetap membantu. Sebagian orang benci rompi apung karena yang mereka bayangkan adalah pelampung besar dan kotak dengan warna mencolok mata, yang membuat Anda tampak buruk rupa dan sumuk. Untungnya saat ini mulai tersedia pelampung dan rompi apung yang tidak hanya aman dan nyaman tapi juga enak dipandang. Dan jika Anda sudah mahir berenang ada alternatif lain dari menggunakan pelampung yaitu memasang leash (tali) di kaki atau pinggang Anda ke papan SUP. Jika Anda jatuh maka papan SUP akan menjadi pelampung dan arus tidak dapat memisahkan Anda.

 

Risiko terpapar matahari, ini tidak dapat dianggap enteng, apalagi kita berada di negeri tropis. Dari kulit mengelupas karena terbakar hingga kanker kulit adalah risiko paparan matahari dalam waktu lama. Apalag jika Anda tidak sedang melakukan surfing dengan SUP, Anda akan jauh lebih banyak di atas air ketimbang berenang. Tentunya sun lotion dapat membantu, namun pastikan tidak ada wilayah kulit Anda yang luput.

 

Baju yang tertutup juga bukan ide yang buruk, karena banyak bahan pakaian olah raga saat ini yang relatif sejuk. Lagipula jika terasa kepanasan dengan baju tertutup Anda dapat mencelupkan diri ke air lalu naik kembali ke papan. Keuntungan memakai baju tertutup adalah Anda tidak perlu khawatir sun lotion menipis atau menyebarkan zat kimia pada terumbu karang misalnya (tidak semua sun lotion aman bagi biota laut). Tentu tak hanya tubuh, jangan lupa memakai topi dan kacamata hitam.

 

Percayalah, foto-foto wanita dan pria berpakaian minimal di atas papan SUP di air datar yang sering kita jumpai di internet itu bukan dari kegiatan SUP yang berlangsung lama. Kemungkinan mereka hanya bersantai tak lebih dari setengah jam.

 

 

Teks & Foto: Priyo Utomo
Comment
Gregorykeymn

Песков: боевые действия прекратятся, если Киев прикажет националистам сложить оружие Бизнесмен Михальченко получил 20 лет за хищения при строительстве резиденции Путина Польша потребует компенсацию от «Газпрома» за остановку поставок газа Минобороны: ВКС России ударили по оружейным ангарам в Кременчуге Омг сайт зеркало рабочее новая ссылка на Омг

2022-06-28
Miclelita

acyclovir 200 mg capsule price

2022-06-23
Txkajkwx

modafinil pill buy provigil for sale

2022-05-17
Jtmqnale

provigil pills provigil oral

2022-05-05
Sugmnale

modafinil 100mg for sale order modafinil pill

2022-05-05
Sefanale

order provigil pill buy modafinil 200mg without prescription

2022-05-04
Emkonale

order provigil 100mg sale

2022-05-04
Kvqvnale

order modafinil 200mg sale

2022-05-04
Cialis

where to buy cialis without prescription cialis tadalafil

2022-05-04
Best Price Usa Tadalafil

tadalafil daily online where to get tadalafil

2022-05-03
Buy Generic Cialis Online With Mastercard

cheapest tadalafil cost tadalafil online with out prescription

2022-05-03
Cialis At Canadian Pharmacy

what is tadalafil cheapest tadalafil cost

2022-05-02
Side Effects For Tadalafil

tadalafil without a doctor prescription best price usa tadalafil

2022-05-02
Generic Cialis

generic cialis tadalafil lowest price cialis

2022-05-01
Moidgehsen

tadalafil price walmart generic cialis online fast shipping

2022-05-01
Sueces

how much is fluoxetine

2022-04-30
Cialis Tablets

tadalafil online with out prescription cheapest tadalafil cost

2022-04-29
Moidgevtne

generic cialis online fast shipping tadalafil without a doctor prescription

2022-04-29
Advattjzzb

where to buy generic cialis online safely tadalafil side effects

2022-04-28
Tadalafil Dosage

cheap generic cialis for sale tadalafil blood pressure

2022-04-28
Cialis Online

https://cialismat.com/ buy tadalis

2022-04-28
Advattduuv

cialis at canadian pharmacy cialis cost

2022-04-28
Advattkptl

cost of cialis tadalafil drug

2022-04-27
Advattoymf

tadalafil daily online canada generic tadalafil

2022-04-27
Moidgepbju

side effects of tadalafil https://nextadalafil.com/

2022-04-27
Tadalafil Generic

cialis without prescription https://cialisusdc.com/

2022-04-26
Cialis Cost

where to buy cialis without prescription https://cialismat.com/

2022-04-26
Cialis 20mg

generic tadalafil from uk https://cialisbusd.com/

2022-04-26
Cialis Tablets

https://cialisicp.com/ tadalafil generic where to buy

2022-04-25
Cialis Without A Doctor Prescription

generic tadalafil from uk tadalafil order online no prescription

2022-04-24
Where To Buy Generic Cialis Online Safely

cialis without a prescription cheapest tadalafil cost

2022-04-24
Cialis Without A Doctor Prescription

tadalafil cost walmart https://cialisbusd.com/

2022-04-24
Moidgevjur

https://extratadalafill.com/ tadalafil liquid

2022-04-23
Advattldwu

tadalafil order online no prescription buy generic cialis online with mastercard

2022-04-23
Cialis

buy tadalis tadalafil drug

2022-04-22
Tadalafil Brands

buy tadalafil https://cialisvet.com/

2022-04-22
Side Effects Of Tadalafil

tadalafil online buy cialis pills

2022-04-22
Generic Cialis

https://cialismat.com/ tadalafil online with out prescription

2022-04-21
Generic Cialis Tadalafil

cheap generic cialis for sale cialis at canadian pharmacy

2022-04-21
Tadalafil Blood Pressure

where to buy tadalafil on line buy tadalafil

2022-04-21
Cialis Pills

https://cialismat.com/ buy generic cialis online with mastercard

2022-04-20
Buy Cialis Usa

tadalafil cost walmart where to order tadalafil tablets

2022-04-20
Advattyezj

buy generic cialis online with mastercard canada generic tadalafil

2022-04-20
Cialis 20 Mg

buy cialis tadalafil

2022-04-19
Cialis Without A Doctor Prescription

tadalafil cost walmart lowest price cialis

2022-04-18
Advatthbml

buy tadalis side effects for tadalafil

2022-04-18
Tadalafil Cost Walmart

side effects for tadalafil canada generic tadalafil

2022-04-18
Cialis 20 Mg

tadalafil price walmart cost tadalafil generic

2022-04-17
Cialis 20 Mg

side effects for tadalafil tadalafil without a doctor prescription

2022-04-17
Cheap Cialis

side effects for tadalafil where to buy cialis without prescription

2022-04-17
Cialis 20mg

tadalafil goodrx cost tadalafil generic

2022-04-16
Advattksic

buy cialis pills buy cialis pills

2022-04-16
Advattfjjv

cialis at canadian pharmacy buy cialis

2022-04-16
Advatticko

https://cialiswbtc.com/ buy cialis

2022-04-15
Cialis Tadalafil

tadalafil without a doctor prescription tadalafil daily online

2022-04-15
Tadalafil Blood Pressure

cheap generic cialis for sale side effects of tadalafil

2022-04-14
Cialis Online

generic tadalafil from uk generic tadalafil from uk

2022-04-14
Tadalafil Blood Pressure

https://cialisicp.com/ tadalafil online with out prescription

2022-04-14
Advattvsia

where to get tadalafil https://cialisbusd.com/

2022-04-14
Moidgeofga

tadalafil order online no prescription where to buy cialis without prescription

2022-04-14
Cialis 20mg

generic cialis tadalafil tadalafil generic where to buy

2022-04-13
Advattprce

tadalafil without a doctor prescription tadalafil cialis

2022-04-13
Generic Cialis

tadalafil cost walmart tadalafil drug

2022-04-13
Advattibyx

tadalafil daily online side effects for tadalafil

2022-04-13
Cialis Tablets

cialis without a prescription cialis at canadian pharmacy

2022-04-12
Cialis 20 Mg

cost of cialis tadalafil price walmart

2022-04-12
Tadalafil Drug

tadalafil generic tadalafil without a doctor prescription

2022-04-12
Tadalafil Brands

tadalafil cost walmart tadalafil without a doctor prescription

2022-04-11
Buy Cialis

cialis cost prescription tadalafil online

2022-04-11
Cialis Tablets

tadalafil cost walmart https://cialisbusd.com/

2022-04-11
Cheap Cialis

tadalafil daily online cost of cialis

2022-04-10
Best Price Usa Tadalafil

https://cialisvet.com/ tadalafil generic

2022-04-10
Tadalafil Cost Walmart

cheap cialis pills for sale cialis tadalafil

2022-04-10
Advatttruj

tadalafil cost in canada https://cialismat.com/

2022-04-10
Moidgekacf

tadalafil generic where to buy https://extratadalafill.com/

2022-04-09
Advattdeef

tadalafil blood pressure best price usa tadalafil

2022-04-09
Advattqcxy

buy cialis pills tadalafil drug

2022-04-09
Cialis Without A Prescription

https://cialisicp.com/ buy tadalafil

2022-04-09
Tadalafil Online With Out Prescription

cheap cialis pills for sale where to order tadalafil tablets

2022-04-09
Advattyyrf

tadalafil cost walmart where to buy cialis without prescription

2022-04-08
Advattqflb

where to buy cialis without prescription https://cialismat.com/

2022-04-08
Advattnsir

best price usa tadalafil tadalafil goodrx

2022-04-07
Moidgenpds

tadalafil online with out prescription where to buy tadalafil on line

2022-04-06
Advattcbis

where to get tadalafil buy cialis pills

2022-04-06
Moidgeqzhk

tadalafil cost in canada lowest price cialis

2022-04-05
Cialis Online

cheap generic cialis for sale buy cialis

2022-04-04
Cialis Generic

tadalafil brands tadalafil price walmart

2022-04-04
Advattazsr

buy cialis https://cialismat.com/

2022-04-04
Tadalafil Online

cost of cialis tadalafil daily online

2022-04-03
Advattxngi

best price usa tadalafil tadalafil side effects

2022-04-03
Advatttgzk

where to buy tadalafil on line cheap generic cialis for sale

2022-04-03
Moidgeuyjp

tadalafil dosage https://extratadalafill.com/

2022-04-03
Advatthvim

tadalafil dosage cost of cialis

2022-04-02
Cialis Online

https://cialisicp.com/ where to get tadalafil

2022-04-02
Buy Cialis Pills

https://cialisedot.com/ prescription tadalafil online

2022-04-02
Cheap Cialis

buy tadalis where to get tadalafil

2022-04-01
Tadalafil Generic

buy tadalafil tadalafil cost in canada

2022-04-01
Canada Generic Tadalafil

tadalafil cost walmart buy generic cialis online with mastercard

2022-03-31
Cialis Without A Doctor Prescription

where to buy generic cialis online safely canada generic tadalafil

2022-03-31
Moidgeusxk

cialis without a prescription tadalafil drug

2022-03-30
Cialis 20 Mg

tadalafil blood pressure cialis without prescription

2022-03-30
Cialis Without A Doctor Prescription

generic cialis tadalafil tadalafil online

2022-03-30
Buy Cialis Usa

tadalafil liquid where to buy cialis without prescription

2022-03-29
Advattlepg

buy cialis tadalafil cost walmart

2022-03-29
Antoniohoada

https://otzyv-pro.ru/company/transport/sibir-opt-servis-novosibirsk/ https://www.yell.ru/novosibirsk/com/sibir-opt-servis-novosibirsk_12095322/ https://www.otzyvru.com/sibir-opt-servis-novosibirsk https://landaswyn86.wixsite.com/opt-sib https://opt-sib.blogspot.com/ https://rank-craft.com/reviews/detail.php?id=573096 https://pravogolosa.net/otzyvcategory?page=show_category&catid=74094&order=0&expand=0 https://www.notion.so/optsib/18-1-eba2d6bafd1347b08ee45d5d1587cc54 http://otzyvgid.ru/ofis/otzyvy-sibir-opt-servis-novosibirsk_1661185.html https://www.vashe-mnenie.com/reviews.php?name=sibir-opt-servis-novosibirsk https://opt-sib.medium.com/ https://opt-sib.tumblr.com/ https://novosibirsk.findjob.ru/c5431227 https://optsib.wordpress.com/ https://findjob.ru/reviews/c5431226 https://landaswyn86.wixsite.com/opt-sib https://www.vashe-mnenie.com/reviews.php?name=sibir-opt-servis-novosibirsk https://opt-sib.blogspot.com/2020/10/ https://optsib.wordpress.com/2020/10/01/example-post-3/ https://www.notion.so/optsib/18-1-eba2d6bafd1347b08ee45d5d1587cc54 Сибирь Опт Сервис Новосибирск на Планировочная 18/1 отзывы на blogger, Сибирь Опт Сервис Новосибирск на Планировочная 18/1 отзывы на wordpress, Сибирь Опт Сервис Новосибирск на Планировочная 18/1 отзывы на tumblr, Сибирь Опт Сервис Новосибирск на Планировочная 18/1 отзывы на WIX, Сибирь Опт Сервис Новосибирск на Планировочная 18/1 отзывы на livejournal, Сибирь Опт Сервис Новосибирск на Планировочная 18/1 отзывы на medium, Сибирь Опт Сервис Новосибирск на Планировочная 18/1 отзывы на kumu, Сибирь Опт Сервис Новосибирск на Планировочная 18/1 отзывы на notion, Сибирь Опт Сервис Новосибирск на okpal, Сибирь Опт Сервис Новосибирск на teletype Сибирь Опт Сервис Новосибирск постоянный поставщик моего магазина. На это предприятие можно положиться: товар доставляют в свое время, косяков и дефектов товара не было, всегда счета подготовленны в срок. Сервис для заказчиков прямо на высоте, позитивный и активный коллектив, сотрудничаем бок о бок почти что полгода и рассчитываю, что наша объединенное взимовыгодное сотрудничество и после будет приносить нам взаимную выгоду.

2021-12-13
Jesseevemn

https://pravogolosa.net/catalog?sobi2Task=sobi2Details&catid=74&sobi2Id=79005 https://otzyv-pro.ru/company/logistika/spb-moskovskiy-filial-na-konstantinova-11a/ https://www.yell.ru/moscow/com/spb-moskovskij-filial-na-konstantinova-11a_14389337/ https://www.otzyvru.com/search/?q=СПБ+Московский+филиал+на+Константинова+11а https://llike.ru/spb_moskovskiy_filial_na_konstantinova_11a http://msk.rabota.directrix.ru/c5606709/?reviews=1 http://msk.serverjob.ru/c5606710/?reviews=1 https://workdigest.ru/c5606711 http://studcareer.ru/c5606712 https://findjob.ru/c5606713 СПБ Москва на Константинова 11а является неизменным снабженцем моего диетмагазина. На это предприятие я всегда могу положиться: товар доставляют своевременно, косяков и неисправность товара нет, все бумаги готовы в срок. Сервис для заказчиков буквально на вышине, оптимистичный и драйвовый коллектив, сотрудничаем плечом к плечу почти полгода и будем надеяться, что наша коллективное сотрудничество и следом будет давать нам взаимную пользу.

2021-12-13
Sisossy

best place to buy cialis online

2021-08-08
Sisossy

viagra vs cialis

2021-06-03